L'excès de poids est un problème moderne de l'humanité. Le mauvais régime dans une faible activité physique provoque inévitablement le lent mais une obésité régulière.
Est-il vraiment possible de perdre du poids de toute urgence
Lorsque le poids corporel est devenu critique, une personne commence à s'inquiéter de la façon de perdre du poids à la maison. Est-il réaliste d'y parvenir? Vous devez d'abord décider si une perte de poids d'urgence est requise. Le résultat se déroulera rapidement, mais après la fin du régime, la masse baisse sera bientôt restaurée.
Par conséquent, la perte de poids urgente est loin d'être l'événement le plus efficace. Notre corps est organisé afin que tout changement net puisse provoquer du stress ou d'autres problèmes.
Graisse ou muscles
En voulant se débarrasser de la graisse dès que possible et perdre du poids, les filles utilisent des méthodes difficiles, nuisant à leur propre corps. Il est difficile de réaliser uniquement des dépôts de graisse. Le corps est réticent à se séparer des réserves «stratégiques» accumulées, tandis que les régimes rapides ou la famine complète provoquent une sortie fluide, une réduction musculaire.
Le premier groupe
À la recherche d'une solution, comment perdre du poids très rapidement et en toute sécurité, les filles utilisent des régimes en protéines ou des aliments sans glucides. Ils visitent les saunas, mettent des costumes spéciaux pour une formation qui provoquent une transpiration intensive, buvez activement des thés spéciaux, refusant du sel, achetez des comprimés «efficaces». Mais à la fin, leur corps ne perd que de l'eau!
Ne voulant pas établir de nourriture en même temps que l'activation de leur vie, les gens répètent: "J'ai besoin de retirer quelques kilogrammes en peu de temps." Ils ne comprennent pas qu'après le poids, il reviendra certainement. Le choix des techniques de perte de poids est significatif et il y a de plus en plus d'individus.
La chose la plus importante est que vous devez configurer correctement la technique correctement. Ce n'est que dans cette condition que vous pouvez perdre de manière fiable et efficace.
Le non-sens des systèmes de combustion des graisses, supposant que miraculeusement l'élimination du problème, est clair sans votre participation. Si dans une semaine de régime, vous avez perdu un kilogramme réussi, votre corps n'a pas quitté les graisses, mais l'eau. Pour cette raison, l'état des cheveux et de la peau s'aggrave, tous les organes souffrent considérablement de déshydratation.
Si la déshydratation dure une longue période, le sang s'épaissit, la nutrition de tous les systèmes s'aggrave. Le métabolisme ralentit, les substances nocives s'accumulent dans les intestins. Après cela, le poids augmente à nouveau, la cellulite apparaît.
Le deuxième groupe
Ne sachant pas comment perdre rapidement du poids à la maison, les filles utilisent souvent la famine, essayant de réduire leur masse plus rapidement. Ils réduisent considérablement le contenu calorique du menu, effectuent une formation aérobie.
Dans la situation décrite, les kilogrammes vont en raison de la perte de masse musculaire. En conséquence, la détérioration de l'état de l'épiderme, le corps devient flasque, la cellulite ne fait que s'exacerber, les cheveux s'affaiblissent, les ongles deviennent cassants. L'absence de protéines provoque une détérioration de l'immunité, la carence en enzymes réduit le métabolisme. Après cela, la suppression des accumulations de graisse est encore plus difficile.
Chaque kilogramme perdu musculaire ralentit la combustion de réserves de graisse de 10% - un fait prouvé par de nombreuses recherches. Le rythme d'accumulation de graisses augmente de manière synchrone.
Si vous perdez du poids comme celui-ci, les muscles commenceront à disparaître.
Les principes de base de la perte de poids
Pour réaliser l'effet, il est important d'adhérer à des recommandations effacées. Les principales règles qui aident à perdre du poids rapidement:
- Petit déjeuner complet;
- Conformité au contenu calorique du menu;
- Refuser de la nourriture après 18 heures est inefficace. Il est nécessaire d'organiser le dernier repas en quelques heures avant le coucher. Afin de se débarrasser du poids ennuyeux en peu de temps, il est conseillé de manger des produits protéiques le soir;
- Sweet consomme avant le déjeuner, lorsque le corps se transforme complètement en produits d'énergie;
- L'appétit du soir peut être bien réduit lorsque vous mangez efficacement pendant la journée. Ensuite, il se révélera perdre du poids, en même temps, atteignant l'équilibre. Distribuer les aliments uniformément pour soutenir le métabolisme;
- Mode de consommation. Le manque de liquide provoque une carence en eau, une personne cherche à manger à nouveau. Vous devez boire au moins quelques litres d'eau par jour.
- Refuser les calories vides. Exclure les aliments inutiles (produits semi-finis, restauration rapide, soda, mayonnaise et ketchup) dans le menu.
- La protéine est la base du régime alimentaire. Il est nécessaire pour les muscles, n'est pas transformé en graisse, donc une telle nutrition est sûre. Le menu de restauration parfait est les protéines et les glucides complexes.
- Refuser les jours de déchargement et les frappes de la faim épuisantes. Cela ne profite pas, seulement du stress.
- Réduisez la réception des glucides rapides contenus dans les bonbons. Avant un dessert sucré, mangez des légumes verts ou du chou pour bloquer le fractionnement des dépôts de graisses accumulées.
Activité physique
L'activité physique est une méthode efficace pour perdre du poids en peu de temps, car elle donne toujours d'excellents résultats.
Il ne sera pas possible de se débarrasser des livres supplémentaires si vous ne faites que des exercices sur la presse. L'activité physique doit être effectuée afin que la charge soit ressentie par toutes les parties du corps.
Il existe de nombreux exercices pour une perte de poids rapide, mais les charges cardio sont reconnues comme les meilleures. Ils sont:
- En cours d'exécution;
- Promenades à vélo;
- Nager dans n'importe quel étang;
- Sauter à travers la corde;
- Ski;
- Classes sur les steppes;
- Patinage ou grimpant;
- Soulever les étapes.
La formation doit être accompagnée d'une respiration rapide avec le pouls pendant une longue période. Les classes d'intervalle sont très bénéfiques, accompagnées de périodes de forte et faible intensité de formation, dont la durée est d'environ 1 à 1,5 minutes.
Bonne nutrition
Les gens qui veulent baisser fortement leurs volumes en peu de temps à la maison ou perdent du poids au moins quelques kg pour se connecter à une bonne nutrition. L'utilisation de glucides nocives dans le menu n'est pas autorisée, car il n'y aura aucun résultat d'un tel événement.
S'il est difficile pour une personne d'abandonner complètement les produits de farine sucrée, sa consommation est nécessaire pour réduire sa consommation. Ces produits sont mieux remplacés par d'autres:
- Noix;
- Légumineuses;
- Bran;
- Pain à grains entiers.
Le régime alimentaire de la perte de poids est obligé de consister en des plats et des produits qui brûlent des graisses. Ce sont des composants protéiques: viande blanche, fruits de mer, œufs, poisson maigre, fromage cottage. Les aliments protéinés sont à la base de la croissance et du développement des tissus.
Chaque jour, le menu devrait avoir des produits protéiques en quantité d'au moins 20% de la quantité totale de nourriture consommée.
Les protéines sont nécessaires pour améliorer l'activité cérébrale, renforcer la peau et le système nerveux. Il s'agit du principal matériau de construction du corps. Son absence dans le régime menace de grands problèmes. Le fait de ne pas se conformer aux règles d'équilibrage de la nutrition n'apportera pas le résultat approprié. Tous les efforts seront vains.
Modes de perte de poids rapide
Il existe un nombre considérable de façons dont vous pouvez réduire le poids et obtenir des résultats rapides de perte de poids. Tous visent à réduire la consommation d'éléments nutritifs et énergétiques.
Régime
La base de toute nutrition alimentaire est une restriction dans l'utilisation des produits caloriques. Cette approche aide à réussir et à ne pas nuire au corps.
Sarrasin
Une perte de poids efficace fournira le sarrasin. Le sarrasin est un produit utile avec une faible teneur en calories et une nutrition élevée.
Un tel régime vous permet de réinitialiser jusqu'à 7 kg en une semaine. Le menu ressemble à la suivante:
- Utilisation obligatoire du kéfir au moins 1 litre par jour;
- Une grande quantité d'eau simple, thé vert;
- Manger illimité le sarrasin.
Le point mono a une pénurie - l'uniformité de la table. Mais la nutrition de sarrasin est reconnue comme la plus efficace, vous permettant de perdre rapidement du poids en peu de temps.
Kéfir
Le glissant avec le kéfir peut également avoir un bon résultat. Le régime de kéfir est reconnu comme sûr car il n'a pas de contre-indications. La boisson est dotée de la capacité de nettoyer le corps des toxines toxiques et des toxines. Il le sature de minéraux utiles, de vitamines, d'enzymes, affecte positivement les organes digestifs.
Pour perdre du poids, différentes méthodes ont été développées:
- Dot mono. Son essence est que le volume quotidien de kéfir (1,5 L) doit être divisé en 6 parties identiques prises pendant la journée à des intervalles égaux.
- Dustation dure. Ces aliments sont calculés pendant 9 jours. Ce régime fournira une perte de poids quotidienne de 1 kg pour le temps spécifié. Buvez 1,5 litre de produit laitier fermenté pendant les trois premiers jours, de 4 à 6 jours - 1,5 kg de pommes par jour, dans les derniers jours pour utiliser le kéfir avec un pourcentage accru de contenu de matières grasses.
- Un régime rayé vous permet également de perdre du poids rapidement. Vous devez adhérer à un tel régime pendant 2 semaines. Dans le régime alimentaire, 1,5 litre de produit laitier fermenté devrait être présent dans une journée, les autres jours, vous devez manger de la manière habituelle.
Pomme
Ce type de perte de poids garantira la perte rapide des dépôts accumulés et nettoie votre corps de la désintégration de la vie bactérienne. Les avantages d'un tel régime comprennent:
- Saturation du menu avec des substances utiles;
- La présence de fibres;
- Accessibilité grecque des fruits frais.
En 10 jours d'une telle alimentation, vous pouvez vraiment perdre du poids rapidement, vous débarrasser de 10 kg de dépôts de graisse. Un régime de pomme ne convient pas à ceux qui ont des problèmes avec le système digestif.
Les options de régime de pomme sont les suivantes:
- Manger jusqu'à 2 kg de fruits sans usage de liquide quotidiennement;
- Mangez 1,5 kg de pommes et observez le bilan hydrique, buvant jusqu'à 2 litres de liquide;
- Buvez 0,5 verre de kéfir écrémé et mangez une pomme verte toutes les 2 heures.
Activité physique
Il ne sera pas possible de perdre rapidement du poids sans se conformer à l'activité physique, même lors de la limitation des produits à haute voix dans le menu. Pour l'efficacité, il est nécessaire d'effectuer des charges intensives sur le corps, ce qui assurera l'expansion des réserves de graisse et de l'énergie accumulée.
Des exercices spéciaux aideront à réduire le poids:
- Marche modérée quotidienne au moins 1,5 heure;
- Courir le matin;
- Monter les escaliers pendant 10 à 15 minutes;
- Une demi-heure de gymnastique, également réalisée tous les jours;
- Vélo;
- Natation;
- Cours dans le centre de fitness trois fois par semaine.
Si une personne est loin d'être un tel effort physique, il est recommandé de les démarrer progressivement, avec une augmentation quotidienne de la formation de la formation.
Rejet des produits nocifs
Si une personne va consciemment à de telles mesures et veut perdre rapidement du poids à la maison, il devra exclure les produits nocifs du menu quotidien:
- Confiserie;
- Salinité, tabagisme, conservation de la maison;
- Sucre;
- Restauration rapide;
- Soude;
- Alcool.
Traitements de spa
La perte de poids rapide fournira des procédures de bain. Un excès de poids passe sous l'influence d'une température élevée lorsque le processus de transpiration intense est lancé. Toutes les substances nocives sortent avec du liquide.
Mais lorsque vous connaissez les principes de baignade approprié dans un sauna et un bain, vous pouvez facilement obtenir un résultat. Les principes de base des procédures sont les suivants:
- Effectuer les procédures à l'estomac vide, ne pas transférer un verre de kéfir, le yaourt léger ou manger une pomme après l'estomac du bain (vous pouvez boire un verre de kéfir);
- Pas de bière et d'autres boissons alcoolisées - seulement des tisanes de la camomille et de la menthe;
- Utilisez un balai de bouleau - Cet outil aide à renforcer la santé et à se débarrasser des kilos en trop.
Le moyen le plus efficace de lutter contre l'obésité dans le bain est le massage. Cet événement aidera non seulement à réduire le poids, mais aussi à guérir tout le corps. Une mitaine dure avec du miel et du sel convient à cela.
Une option de salon populaire de perdre du poids est une enveloppe de chocolat qui peut vraiment être effectuée dans le bain:
- À la vapeur et à nettoyer la peau autant que possible;
- Appliquer un mélange chaud sur la zone problématique (5 cuillères à soupe de cacao, 2 cuillères à soupe de sucre et la même quantité d'huile d'olive);
- Enveloppez la zone avec un film alimentaire et résister à 15 minutes;
- Après avoir lavé la masse.
Remèdes folkloriques
Les méthodes folkloriques non traditionnelles peuvent également devenir efficaces. Nous essaierons de comprendre comment perdre rapidement du poids grâce à ces méthodes. Pour réduire le poids, il est recommandé d'utiliser des perfusions à base de plantes et des thés.
Des décoctions utiles sur les herbes contre l'excès de poids sont reconnues:
- Jus de bouleau qui assure l'activation du métabolisme matériel;
- Thé au gingembre, supprimant l'appétit et brûlant des calories;
- Gelée d'avoine, éliminant les scories toxiques;
- La teinture de la croûte de la boucle, les feuilles de Linden et les cerises qui ont un effet nettoyant et laxatif.
Nettoyer le corps des toxines lors de la perte de poids
La procédure de nettoyage du corps des toxines accumulées est une autre façon de perdre du poids rapidement. Les plus populaires sont les frais à base de plantes suivants:
- Prenez à parts égales du millepertuis, la camomille, les feuilles de groseilles et d'immortelle;
- Versez les herbes 1 litre d'eau bouillante, mettez le poêle et faites cuire 5 minutes;
- Pendant 1 heure, la boisson doit être insistée;
- Utilisez 200 ml deux fois par jour.
Ovsyanka est un excellent outil dans la lutte contre l'excès de poids. Il est recommandé de manger de la bouillie le matin pendant 14 jours consécutifs. Le soir, cuisez les flocons avec du kéfir ou de l'eau bouillante.
Au cours de la saison des légumes et des fruits frais, il est conseillé de nettoyer la thérapie. Des boissons de carottes, canneberges, betteraves, pommes, chou apporteront de grands avantages au corps. Le nettoyage des intestins des toxines aidera à activer le mécanisme métabolique et la perte de poids.
Comme le montre la pratique, les régimes épuisants ou les charges sportives perdurent, sans contribuer à la réalisation de l'objectif. Si vous parvenez à perdre du poids rapidement, le poids revient à nouveau, ou ensuite il se multiplie en peu de temps.
Souvent, dans le contexte de cet événement, des problèmes de santé apparaissent, généralement le travail de l'intestin est perturbé. De plus, des problèmes psychologiques surviennent en raison de l'insatisfaction à l'égard de leurs données externes. Cela peut être protégé de cela, si vous perdez du poids sous le contrôle d'un nutritionniste.
Le médecin assume les fonctions d'un psychologue, car il prépare une personne aux bonnes habitudes alimentaires, donne confiance en ses capacités, motive le résultat. C'est le nutritionniste qui est en mesure de soutenir le patient en cas de panne.
L'essentiel dans cette affaire est que le médecin dira dans quel but vous devez perdre du poids, comment se débarrasser de la dépendance avant la nourriture et comment maintenir un poids normal tout au long de la vie future.